Pytanie:
26 kwietnia 2024
Mam pytanie odnośnie stopniowego zwiększania kaloryczności, abym osiągnęła swoje zapotrzebowanie. Zależy mi na utrzymaniu wagi. Aktualnie jestem na diecie pudełkowej 1500 kcal, ale zaczynałam od 1800 po 4 miesiącach zaczęłam stopniowo zmniejszać kalorie (1600kcal a po kolejnym miesiącu przeszłam na 1500kcal). Swoją przygodę z dietą zaczęłam od pażdziernika 2023r., startowałam od 88kg teraz moja waga wynosi 65-65,5. Od 3 miesięcy uczęszczam na basen 2x w tyg. czasami zdarzy się, że jestem tylko raz (typowo pływanie od końca do końca przez około godzine) innych aktywności nie ma, ewentualnie dłuższy spacer w weekend. Uzyskałam zamierzony efekt i chciałabym utrzymać obecną wage ale zbytnio nie wiem co ile, w jakim czasie zwiększać kcal aby nie uzyskać nieporządanych efektów. (23 lata, 172cm) Bardzo pomocna będzie dla mnie nawet jakaś drobna informacja.
Odpowiedzi:
Niestety, dane pytanie nie ma jeszcze żadnej odpowiedzi.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie.