Zapytaj dietetyka

Mam pytanie odnośnie stopniowego zwiększania kaloryczności, abym osiągnęła swoje zapotrzebowanie. Zależy mi na utrzymaniu wagi. Aktualnie jestem na diecie pudełkowej 1500 kcal, ale zaczynałam od 1800 po 4 miesiącach zaczęłam stopniowo zmniejszać kalorie (1600kcal a po kolejnym miesiącu przeszłam na 1500kcal). Swoją przygodę z dietą zaczęłam od pażdziernika 2023r., startowałam od 88kg teraz moja waga wynosi 65-65,5. Od 3 miesięcy uczęszczam na basen 2x w tyg. czasami zdarzy się, że jestem tylko raz (typowo pływanie od końca do końca przez około godzine) innych aktywności nie ma, ewentualnie dłuższy spacer w weekend. Uzyskałam zamierzony efekt i chciałabym utrzymać obecną wage ale zbytnio nie wiem co ile, w jakim czasie zwiększać kcal aby nie uzyskać nieporządanych efektów. (23 lata, 172cm) Bardzo pomocna będzie dla mnie nawet jakaś drobna informacja.

Witam, mam pytanie.. Ważę ok. 100 kg. Chciałabym przejść na dietę.. Moje pytanie dotyczy. ilości gram białka.. Ile gram białka na diecie redukcyjnej..powinnam przyjmować..?

Mam pytanie. Od niedawna zacząłem się mocno odchudzać, Wcześniej jadłem naprawdę dużo niezdrowego jedzenia, wiec uznałem ze pójdę na głodówkę. Na początku było ciężko, ale teraz nie wiem, czy jest coś ze mną nie tak, bo w ogóle nie chcę jeść, jak zaczynam coś jeść (cokolwiek) to od razu czuję że nie chce. Czy coś jest nie tak, bo prawie w ogóle nic nie jem?

Witam, Zauważyłam, że po jedzeniu głównie dań z glutenem mam duże zatrzymujące się gazy w jelitach i ból brzucha po lewej stronie m. Czy to może być celiakia?